Panduan Memilih Alat Olahraga Yang Cocok Untuk Latihan Di Rumah
Panduan Memilih Alat Olahraga Yang Cocok Untuk Latihan Di Rumah – Masyarakat dianjurkan berolahraga 3-5 kali seminggu. Perlengkapan olahraga apa saja yang mudah kita simpan di rumah?
Menyaksikan kemeriahan Olimpiade Tokyo merupakan suguhan tersendiri bagi pecinta olahraga. Resminya bernama Olimpiade XXXII, Olimpiade Tokyo 2020 sedianya digelar di Tokyo, Jepang pada 24 Juli hingga 9 Agustus 2020. Namun karena pandemi, aksi tersebut terpaksa ditunda. Oleh karena itu, nama yang digunakan adalah Olimpiade Tokyo 2020, bukan Olimpiade Tokyo 2021, sesuai tahun penyelenggaraannya.
Panduan Memilih Alat Olahraga Yang Cocok Untuk Latihan Di Rumah
Pandemi COVID-19 yang terjadi belakangan ini telah mengubah banyak hal. Pemerintah juga menerapkan PPKM (Pemberlakuan Pembatasan Pergerakan Masyarakat) untuk membatasi pergerakan masyarakat. Di rumah cuma sibuk, kadang membosankan. Oleh karena itu, penting untuk rutin berolahraga di rumah agar tubuh kita bugar dan sehat serta tidak kalah dengan atlet pesaing.
Cara Memilih Cross Trainer Yang Efektif Dan Manfaatnya Bagi Tubuh
Tidak disarankan untuk sering atau jarang berolahraga. Menurut American College of Sports Medicine (ACSM), masyarakat dianjurkan berolahraga 3-5 kali seminggu, selama 150 menit. Tak hanya menyehatkan, berolahraga di rumah juga menyenangkan dan lebih hemat biaya, bukan?
Yoga merupakan olahraga yang menjadi sangat populer di Indonesia dalam beberapa tahun terakhir. Selain merupakan olahraga yang menyehatkan, olahraga ini terkesan sederhana dan mudah dipahami karena dapat dilakukan dimana saja tanpa terlalu banyak peralatan.
Begitu juga dengan Pilates, yaitu latihan otot perut dan binaraga. Yoga dan pilates cocok untuk pria dan wanita. Jika Anda ingin mencoba memulai yoga dan pilates, berikut beberapa alat yang dapat Anda persiapkan untuk menjadikan latihan Anda sebaik mungkin. Sehat, tapi tetap hemat!
Matras atau kasur yoga dapat digambarkan sebagai sebuah unit dasar. Kegunaan matras pada olahraga ini adalah untuk mengurangi resiko terjatuh ke lantai atau lantai. Matras yang paling cocok untuk berlatih yoga adalah Matras Yoga Alami. Kasur jenis ini terbuat dari bahan karet sehingga sangat aman jika bersentuhan dengan badan. Harga matras yoga pastinya berbeda-beda dan sangat murah mulai dari Rp 150.000.
Mengenal 10 Alat-alat Fitnes Di Gym Dan Manfaatnya
Resistance band adalah salah satu jenis alat olah raga berbahan karet. Meski bentuknya hanya berupa karet gelang berukuran besar, namun alat ini sangat bermanfaat untuk membangun keseimbangan pada tubuh. Barang ini sering digunakan di berbagai gym, yoga atau senam. Resistance band biasanya dibagi menjadi dua kategori, flat dan loop. Harga resistance band pastinya bervariasi dan sangat mahal mulai dari Rp 70.000.
Mudah untuk disesuaikan karena perangkatnya panjang dan lebar. Model ini sering digunakan pada saat pemulihan atau untuk peregangan (pemanasan) sebelum memulai latihan.
Ini adalah karet gelang berbentuk cincin. Model ini sering digunakan untuk gerakan yang lebih presisi, misalnya pukulan. Oleh karena itu, band jenis ini tidak disarankan untuk pemula.
Blok yoga adalah alat yang digunakan untuk membantu pemula yoga mencoba gerakan yang mereka rasa sulit. Penggunaan Yoga Block menopang tubuh dalam gerakan-gerakan yang membutuhkan kelenturan, seperti duduk dan posisi yang meregangkan bagian tubuh. Harga block yoga pasti berbeda dan sangat mahal mulai dari Rp 30.000.
Dumbbell Exercise Ini Panduan Lengkapnya Simak Sekarang!
Alat ini berupa ban karet dengan diameter 14 inci. Lingkaran ajaib digunakan untuk latihan ketahanan, seperti membangun dan mengompresi otot. Misalnya untuk mengontrol otot paha bila digunakan pada otot paha bagian dalam atau punggung.
Selain yoga dan pilates, kita juga bisa berolahraga saat PPKM, jadi tujuannya untuk menguatkan tubuh. Olah raga ini banyak digemari di kalangan anak muda yang masih aktif dalam membentuk tubuh baik. Di bawah ini ada beberapa alat yang bisa Anda gunakan untuk aktivitas toning dan toning. Badan sehat dan kantong tentunya irit.
Alat untuk menunjang gerakan latihan “Push Up” agar hasilnya sebaik mungkin. Ada kekhawatiran bahwa mendorong dengan tangan saja bisa berdampak buruk pada otot pergelangan tangan.
Saat memilih palang push-up, pastikan palang tersebut terbuat dari bahan kokoh yang tidak menahan beban, tidak licin, dan memiliki pegangan lembut yang tidak melukai telapak tangan. Saat ini juga ada push-up otomatis yang dapat menghitung jumlah push-up yang dilakukan.
8 Alat Olahraga Kaki Yang Bisa Anda Miliki Di Rumah
Dumbbell bisa dikatakan sebagai adik dari barbel dari segi ukurannya yaitu seperti barbel namun lebih kecil. Satu hal yang benar-benar membedakan kami saat bekerja dengan dumbel dan barbel adalah perbedaan gerakan penyeimbangan otot.
Saat menggunakan barbel, seringkali cukup melatih dua otot. Namun, untuk dumbel, karena ukurannya yang lebih kecil, biasanya Anda memerlukan dua dumbel secara bersamaan. Namun jika Anda hanya memiliki satu dumbbell, tidak masalah! Anda bisa melatih otot tangan kanan dan kiri secara bergantian. Harga dumbel ini berbeda-beda dan sangat murah mulai dari Rp 50.000.
Core Slider digunakan untuk latihan yang menggunakan otot inti, glutes, dan paha belakang. Berguna untuk menciptakan efek meluncur dari tangan atau kaki. Peralatan ini sering digunakan untuk olahraga ketahanan, peregangan bahkan rehabilitasi.
Body Trimmer merupakan alat fitnes untuk membakar kalori dan otot. Pria dan wanita dapat menggunakan alat ini untuk membentuk perut, pinggang, lengan, kaki, dan paha. Dengan alat ini seluruh bagian tubuh aktif bergerak sehingga bermanfaat untuk meratakan perut, menguatkan betis, paha, tungkai, bisep, dan punggung.
6 Rekomendasi Alat Fitnes Rumahan Yang Sederhana Dan Multifungsi
Balance Dome / BOSU Ball merupakan alat olah raga berbentuk setengah lingkaran yang terbuat dari bahan karet plastik. Sesuai dengan namanya, BOSU (Both Side Up) dapat digunakan pada kedua sisi, baik sisi melingkar maupun sisi data. Alat ini menguatkan otot perut, paha, lengan dan kaki.
Walking pad merupakan treadmill sederhana yang bisa digunakan di rumah. Alat ini simpel dan praktis karena dapat dilipat setelah digunakan. Meski sederhana, fitur-fitur canggih yang dimiliki perangkat ini tentu tak kalah dengan treadmill. Dengan remote control, WIFI, dan aplikasi seluler, perangkat ini sangat modern dan mudah digunakan. Latihannya mudah dan tentunya menyenangkan.
Sebagai sponsor olahraga, penting bagi Anda untuk mempertimbangkan perlengkapan yang Anda gunakan. Mengapa? karena mempengaruhi efisiensi dan kenyamanan. Sintetis, mikrofiber, spandeks, dan katun adalah bahan yang perlu dipertimbangkan. Selain memiliki daya serap yang baik, bahan ini juga lembut dan menyerap keringat. Tubuh Anda sehat dan tentunya tetap nyaman bukan?
Percaya atau tidak, warna bisa mempengaruhi mood Anda. Tambahkan keceriaan dan tingkatkan mood Anda dengan memilih warna-warna cerah dan sejuk. Biru, hijau, pirus atau ungu bisa menjadi pilihan yang baik untuk Anda bawa saat latihan.
Bersepeda Di Dalam Rumah: Turbo Trainer Atau Roller Trainer?
Musik sedikit banyak berperan dalam membangkitkan semangat. Bisa dipastikan latihan di pagi hari yang cerah tak akan lengkap tanpa bernyanyi. Irama lagu yang upbeat bisa membuat Anda merasa lebih energik. Meski harus berolahraga di rumah, semangatnya jelas tak semeriah berolahraga di gym. Membuat musik untuk berolahraga tentu tidak hanya menyenangkan bagi Anda. Jadi Anda bisa mengajak anak dan teman Anda untuk berlatih bersama. Kegiatan ini tidak hanya menyehatkan tetapi juga sangat menyenangkan.
Menjalani hari pasti lebih mudah dan nyaman jika direncanakan. Menyisihkan waktu untuk berolahraga bisa menjadi salah satu langkah meningkatkan semangat. Adanya rencana khusus menjadi bukti tekad kami untuk mengutamakan kesehatan fisik dan mental. Ingat aturan 21-90? Hanya dengan rutin berolahraga selama 21 hari saja sudah bisa menjadikan olahraga sebagai kebiasaan baru. Selain itu, jika Anda meneruskan praktik ini selama 90 hari, ini bisa menjadi gaya hidup permanen. Menarik bukan? Siapa tahu bisa menjadi hobi baru Anda. Halo dan sangat bagus.
Di masa pandemi ini, ketika kontak sosial semakin terbatas, kita seringkali merasa bosan melakukan segala hal di rumah, termasuk berolahraga. Bagi Anda yang merasa perlu semangat lebih untuk berolahraga di rumah, Anda bisa mencoba kelas online.
Saat ini, terdapat kelas online terutama untuk olahraga ringan seperti yoga, pilates, dan senam. Dengan mengikuti kelas online, Anda dapat mencari teman lain untuk berlatih dan juga mendapatkan bimbingan yang tepat dari instruktur. Saat ini, olahraga virtual dapat ditemukan di beberapa platform, mulai dari kelas individu di setiap penyedia gym hingga grup produksi yang berbeda. Ada beberapa gym (satu kelas) di Jakarta yang menawarkan kelas virtual, seperti Sana Studio, 20Fit, Paradigm, Empire Fit Club, F45, dan Soulbox. Selain itu, banyak juga pemasok kategori seperti Doogether, Fitnesia atau Fitco.
Simak, Macam Alat Olahraga Yang Sering Digunakan Di Rumah & Gym
Itulah beberapa olah raga yang bisa kita lakukan di masa pandemi dan PPKM untuk melengkapi kehidupan sehari-hari. Pastikan Anda berolahraga setidaknya 30 menit sehari untuk menjaga kesehatan Anda. Ada baiknya juga jika Anda berolahraga di pagi hari dan terkena sinar matahari.
Bagi pecinta olahraga, Astra Life menghadirkan perlindungan kenyamanan olahraga pertama di Indonesia, iSport Protection! iSport menawarkan banyak manfaat bagi penggunanya, seperti manfaat dalam mengobati cedera akibat olahraga mulai dari ringan hingga berat. Kapan Anda bisa berlatih tanpa khawatir cedera?
Untuk melihat manfaat lengkap perlindungan iSport dan produk lainnya, kunjungi astralife.co.id dan follow Instagram @AstraLife untuk terus mengetahui berita dan tips menarik lainnya. Barang sehat, #IGotYourBack keren sekali
Kami menyajikan kisah-kisah inspiratif dan biografi, serta nasehat terbaik yang mengingatkan kita untuk terus menjalani kehidupan yang penuh cinta. Namun bisa dilakukan di rumah dan menggunakan beberapa alat yang memudahkan penggunaannya.
4+ Inspirasi Alat Untuk Mini Gym Di Rumah
Di pusat kebugaran, Anda sering berolahraga dengan peralatan kebugaran. Namun para pemula bingung dan belum memahami jenis-jenis peralatan gym serta fungsinya.
Di dalam