Cara Menjaga Kesehatan Di Musim Penghujan

Cara Menjaga Kesehatan Di Musim Penghujan – Akses informasi masyarakat melalui SMS Center Regent di 08113445999, SMS Malowopati 08113322958, SMS LAPORAN ketik BJN [Spasi] ISI kirim ke 1708

Musim hujan menjadi peluang bakteri penyebab penyakit menyerang manusia. Daya tahan tubuh yang kuat menjadi hal pertama yang harus diperhatikan untuk menahan serangan virus penyebab penyakit pada tubuh.

Cara Menjaga Kesehatan Di Musim Penghujan

Cara Menjaga Kesehatan Di Musim Penghujan

Pola makan yang sehat sangat penting untuk daya tahan tubuh. Seseorang yang kekurangan gizi berisiko tertular penyakit menular, karena dengan kekurangan gizi maka gizinya berkurang sehingga memudahkan kuman penyakit untuk masuk dan berkembang.

5 Buah Cocok Untuk Musim Hujan

Untuk memastikan bahwa kita memiliki nutrisi yang cukup, kita harus menjaga pola makan bergizi dengan menggunakan lima kelompok makanan setiap hari atau setiap kali makan. Kelima kelompok makanan tersebut adalah makanan ringan, lauk pauk, sayur mayur, buah-buahan, dan minuman.

Anda perlu fokus pada jumlah makan per hari, yaitu sarapan, makan siang, dan makan malam. Yang harus menjadi prioritas sarapan pagi, berdasarkan gizi Kementerian Kesehatan RI, sarapan pagi adalah kegiatan makan dan minum yang dilakukan antara bangun tidur pagi hingga jam 9 pagi untuk memenuhi sebagian zat gizi sehari-hari ( 15-30% dari kebutuhan gizi ) untuk mewujudkan hidup sehat, aktif dan sehat serta produktif.

Tidur merupakan waktu tubuh beristirahat untuk memulihkan seluruh sistem tubuh. Namun tak heran jika saat bangun tidur kondisi tubuh sedang tidak sehat. Dalam hal ini, kualitas tidur sangatlah penting dan berperan penting dalam dinginnya musim hujan. Berikut jumlah tidur yang tepat sesuai usia.

Laporan jurnal sesuai rekomendasi waktu tidur yang diberikan oleh National Sleep Foundation, Washington DC, AS, merekomendasikan tidur harian untuk anak prasekolah usia 3-5 tahun 10-13 jam, anak sekolah usia 6-13 tahun 9-11. Remaja usia 14-17 tahun dianjurkan tidur 8-10 jam, usia 18-25 tahun dianjurkan tidur 7-9 jam, dewasa usia 26-64 tahun dianjurkan tidur 7-9 tahun, dan lansia di atas 65 tahun dianjurkan tidur. tidur 7-8 jam sehari.

Waspada Penyakit Yang Rentan Menyerang Saat Musim Hujan: Tips Pencegahan Untuk Tetap Sehat

Saat musim hujan, daya tahan tubuh harus dijaga agar terhindar dari serangan penyakit. Olahraga merupakan cara yang sederhana dan mudah, namun memiliki manfaat yang besar. Olah raga selama 30 menit dapat mengubah sel darah putih (leukosit).

Dalam buku Guyton dan Hall, Medical Physiology, leukosit berfungsi memberikan pertahanan yang cepat dan kuat pada area tubuh yang mengalami peradangan.

Virus ini menyebar melalui cairan tubuh seperti bersin atau air liur, yang dapat ditularkan melalui mulut, hidung, atau tangan yang menyentuh benda yang terkontaminasi. Cara terbaik untuk melindungi diri adalah dengan berolahraga dan istirahat yang cukup, banyak makan buah dan sayur, mencuci tangan dan memakai masker saat terserang flu.

Cara Menjaga Kesehatan Di Musim Penghujan

Penyakit yang disebabkan oleh virus yang dibawa oleh nyamuk Aedes Aegypti dan Aedes Albopictus banyak terjadi pada musim hujan, saat musim perkembangbiakan nyamuk meningkat. Cara menghindarinya adalah 3M Plus:

Waspada Beberapa Penyakit Yang Sering Terjadi Pada Musim Penghujan

Diare disebabkan oleh konsumsi makanan yang mengandung virus, bakteri atau virus. Cara menghindarinya adalah dengan mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir, memberikan ventilasi pada tempat yang tepat dan selalu menjaga kebersihan dan kesehatan makanan.

Artikel Terkait

Leave a Comment